8.2.2010 10:36:03 / arangur101

6.vika - matur+hreyfing

6.vika = 8-14.febrúar

8.feb-mán
Matur:
kl.07.55 - rúnstykki m/smjöri og osti + sykurskertur appelssínusvali
(lagði mig eftir skóla)
kl.16.00 - jarðaberja boozt
kl.19.00 - ommuletta (kláraði ekki alveg) fékk mér svo prótein boozt
Hreyfing:
engin

9.feb-þri
Matur:
kl.12.30 - jarðaberja boozt
kl.17.00 - beygla m/rjómaosti og sultu + appelssín
kl.19.00 - bjúga,uppstúf,kartöflur + mjólk
kl.20.30 - vínber + heilsusafi
Hreyfing:
engin

10.feb-mið
Matur:
kl.7.30 - weetabix m/mjólk ENGUM SYKRI vúhú :haha:

kl.12.30 - 1x spelt flatkaka m/smjöri og osti + sykurskertur appelssínusafi
kl.16.30 - 1 skál af pasta + coke
kl.17.30 - 1 skál af pasta + coke
kl.20.00 - prótein shake
Hreyfing: (tók brennslutöflu + vítamín)
Lyftir (hendur)

11.feb-fim
Matur:
Hreyfing:
Yoga

12.feb-fös
Matur:
Hreyfing:
Lyfti (fætur)

13.feb-lau
Matur:
Hreyfing

14.feb-sun
Matur:
Hreyfing

Þol,kraftur & snerpa
Aðalvalmynd Dagbók Gestabók Myndasöfn Vefstjórn Breytingar Markmiðin mín Um mig Vigtun & mælingar Klukkan Dagsetning 20. mars 2010 Bloggsíður Lollus Big Maggy Átaksstelpur McApple siljah bumbaxxxzzz slim1day eldlilja Uppskriftir - síður tekið af body.is Elín Helga Egilsdóttir tekið af er.is fitness - síður body.is eas.is æfingaplön öflugasta fitubrennslu aðferðin líkami fyrir lífið eas.is - þjálfunarvideo hundred pushups.com hlaupa prógram	8.2.2010 10:36:03 / arangur101 6.vika - matur+hreyfing 6.vika = 8-14.febrúar 8.feb-mán Matur: kl.07.55 - rúnstykki m/smjöri og osti + sykurskertur appelssínusvali (lagði mig eftir skóla) kl.16.00 - jarðaberja boozt kl.19.00 - ommuletta (kláraði ekki alveg) fékk mér svo prótein boozt Hreyfing: engin 9.feb-þri Matur: kl.12.30 - jarðaberja boozt kl.17.00 - beygla m/rjómaosti og sultu + appelssín kl.19.00 - bjúga,uppstúf,kartöflur + mjólk kl.20.30 - vínber + heilsusafi Hreyfing: engin 10.feb-mið Matur: kl.7.30 - weetabix m/mjólk ENGUM SYKRI vúhú kl.12.30 - 1x spelt flatkaka m/smjöri og osti + sykurskertur appelssínusafi kl.16.30 - 1 skál af pasta + coke kl.17.30 - 1 skál af pasta + coke kl.20.00 - prótein shake Hreyfing: (tók brennslutöflu + vítamín) Lyftir (hendur) 11.feb-fim Matur: Hreyfing: Yoga 12.feb-fös Matur: Hreyfing: Lyfti (fætur) 13.feb-lau Matur: Hreyfing 14.feb-sun Matur: Hreyfing	Síðast innskráður Ég var síðast inni þann 7 mars Könnun Hvað ferð þú oft í viku í ræktina? bara þegar mér hentar, ekkert að viti 3x í viku 4-5x í viku 5-7x í viku 1x á dag 2x á dag eins oft og ég get,er að æfa mig fyrir fitness Talning Eftir 9 daga þá byrja ég í bootcamp! Talning Eftir 9 daga þá er næsta viktun & mæling Heimsóknir Í dag: 4 Alls: 6285